Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Katrin och Mikaelas gymutmaning!

268f6a6604869e376c9f2ecaf929734597ca2e15e4da6a0a2df7e518c8d404c7

Coachad av

Friskis&Svettis Kalmar
  • Product_icon Enskilt Pass
  • Price 12kr
  • Level Svårt
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Våra gymtränare Katrin och Mikaela har tagit fram ett utmanande pass för dig med träningsvana i gymmet. Passet startar med tung styrketräning och avslutas med en högintensiv tuff final. Ladda ner passet och kör!

Passet består av 4 delar:

Del1
6 set tunga marklyft, 3 repetitioner i varje set med minst 1 minuts vila mellan. Första setet kör du på 65% av din maxvikt, sen lägger du på lite inför varje set. Det sista setet ska vara riiiiiiktigt tungt!!

Del2
Superset 3 varv. Ett superset innebär att du varvar två övningar med miminal vila mellan. Dagens superset består av rodd-drag och latsdrag i kabelmaskin. 10 repetitioner, 3 varv

Del3
Trestationers cirkel. Dags att höja pulsen lite. Här kör vi tre övningar i 5 varv med minimal vila. Varje övning gör du i 45 sekunder. Följ timern.

Del4
Finalstänkare, all in! Nu ska du köra 100 wallballs på tid och se hur snabbt du kan göra dom. håll koll på timern. På varje ny minut avbryter du dina wallballs och kör 5 marklyft på 50-60% av din maxvikt (om ditt på marklyft är 100kg, ska du alltså ha 50-60kg på stången). Timern hjälper dig att hålla koll på varje ny minut. Du har max 15 minuter på dig.

Avsluta med rörlighet.
Mockups
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång