Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla pass

Ett helkroppspass för dig som vill träna hemma. Du sätter nivån.

73454a8ad4f8fd719cf2a4eb0d61a174162773761195440e3b87be3f76a209a3

Coachad av

Tommy Billberg
  • Product_icon träningspass
  • Price Gratis
  • Level Medel
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Ett helkroppspass för dig som vill träna hemma. Allt du behöver är golvyta. .
Passet innehåller tre cirklar med tre olika fokus, samt en finalutmaning på slutet.
Du jobbar 45 sekunder och vilar 15 sekunder mellan varje övning. Appen hjälper dig med en timer och var du befinner dig i passet.
Innehåll

Sätt på timerläge och kör igång, appen håller koll på var i passet du befinner dig.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Twiik.

Övningar

Set_exerciseValfri Övning · 300 sekunder

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseKnäböj/Squats kroppsvikt · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseHöftlyft med hälgång · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseUtfall · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseHöftlyft på ett ben · 45 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_rest60 sekunder vila

Set_lapCirkelträning. 3 varv innehållande

    Set_exerciseSmala armhävningar på knä · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseArm och benlyft · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseBreda Armhävningar · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseDiagonala lyft · 45 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_rest60 sekunder vila

Set_lapCirkelträning. 2 varv innehållande

    Set_exerciseSitups hand mot häl · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseToe touch · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exerciseVindrutetorkare · 45 sekunder

    Set_rest15 sekunder vila

    Set_exercisePlankan med sidosteg/benutdrag · 45 sekunder

Set_lapSlut på varv

Set_exerciseBaksida lår och armsträck · 30 sekunder

Set_exerciseHöftstretch med rotation · 30 sekunder

Set_exerciseRyggsträck åt sidan · 30 sekunder

Set_exerciseSquat to stand - Grodan · 30 sekunder

Ladda ner appen för bästa upplevelse

App_store_large   Android_play_store_large
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart